על פחדים וחרדות

עכשיו נעסוק בנושא רגשי שניקרא פחדים וחרדות.

פחד הוא רגש טבעי שקיים אצל כולנו כבני אדם, הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו ומהמערכת הרגשית שלנו. כל דבר שניברא יש לו סיבה.

תפקידו העיקרי של הפחד הוא לגרום לנו לשמור על עצמנו מפני סכנות, שנדע להגיב במהירות כשיש מצב של סכנה וכך נוכל להגן על עצמנו בעת הצורך. הפחד הוא חיוני מאוד! הוא מלווה בתחושות פיזיולוגיות לא נעימות, כמו דופק מהיר, רעידות, הזעה ועוד.

הפחד מופיע אל מול כל דבר שקורה במציאות שהאדם מרגיש שהוא מאויים ממנו, למשל בעקבות איום סביבתי של חיה מסוכנת, נסיעה במקום לא בטוח, למשמע אזעקה וכדומה במקרים כאלו אצל רובנו הפחד יתעורר. הוא יגרום לנו להיות דרוכים ולהגיב מהר.

ברגע שהסכנה תחלוף תחושת הפחד תיעלם, אנחנו נתחיל להירגע בהדרגתיות עד שנגיע למצב שהסימפטומים הפיזיולוגיים הרגשיים והקוגניטיביים ייפסקו לחלוטין והנפש תחזור להיות מאוזנת ורגועה.

אין שום סיבה לטפל בפחדים, צריך לקבל את הפחד, זה מצב טבעי לא נעים במיוחד אבל זמני מאוד.

זה ההבדל בין הפחד לחרדה!

ניתן בקלות להתבלבל בין חרדות ופחדים שכן התחושה הרגשית והפיזיולוגית כמעט זהה.

ההבדל הוא שלא רק שהחרדה לא עוזרת לאדם לשמור על עצמו, החרדה מגבילה את האדם, היא מחלישה את היכולת שלו לעזור לעצמו ולשמור על עצמו.

חרדה היא מצב תמידי של פחד פנימי שאינו תלוי סיטואציה או סכנה ממשית, תחושת פחד שמתקבעת בנפש בעוצמות גבוהות ללא תלות באירוע או בהיגיון, והיא מפעילה את מנגנוני ההגנה במפתיע בדמות התקף חרדה.

*טיפ קטן* כיצד תזהו אם אתם חווים פחד או נמצאים במצב חרדה?

אם אתם מפחדים מידי פעם זה נורמאלי וטבעי לחלוטין.

בשעה שאתם מרגישים את הפחד דעו שהרגש הזה בא להגן עליכם, התייחסו אליו בתור נורת אזהרה פנימית ואם יש צורך נקטו בפעולה, הזכירו לעצמכם שבקרוב הסכנה תחלוף ושוב תחושו רגועים ובטוחים.

במידה ואתם "מפחדים" ללא סיבה, והסימפטומים של הפחד (או יתכן החרדה) מעיקים עליכם לעיתים קרובות ללא שום סיבה הגיונית במציאות כדאי לפנות לגורם מקצועי ולקבל טיפול יעיל שיעזור לכם להרגיש רגועים.

איזה טיפול הכי מתאים לחרדות?

ראשית, חשוב לי לציין, אני לא פסיכולוגית, לא פסיכיאטרית וגם לא מתיימרת להיות.

רבות פונות אליי בנושאים של טיפול רגשי וחלק גדול מהטיפולים הוא סביב הנושא של החרדות אני מטפלת בנשים, נערות וילדים.

יש לי המון סיפורי הצלחה סביב הנושא של אימון אישי בתחום הרגשי שחלקו קשור בטיפול בחרדות, טראומות, דכאונות וכו'.

באימון אישי ובמפגשים האישיים כמובן שאין שימוש בתרופות ואחוזי ההצלחה הם גבוהים מאוד, הפגישות יעילות, ממוקדות ומסייעות רבות גם בתחומי חיים נוספים.

(במקרים מסויימים כשהדבר נחוץ רק פסיכיאטר יכול להתאים טיפול תרופתי את סוג הטיפול והמינון).

הטיפולים מושתתים על האמונה שלי שלכל אדם (כולל מי שחווה מצבי חרדה ומצבים אחרים) יש כוח עצום לשפר את חייו, להרגיש מאושר, להגיב אחרת. כל המשאבים להצלחה קיימים בתוכנו (אחת מהנחות היסוד של הNLP) במהלך המפגשים אנו לומדים לזהות את החרדה, לקחת את הרגש השלילי למקום אחר, להפוך את המצב הרצוי למצוי. מדהים לראות שינויים משמעותיים שבני אדם עושים במהלך של 4-6 פגישות.

לסיום אשתף אתכן בסיפור קצר:

(קצת קשה לי להעביר אליכם דרך הכתב את כל הגישה הטיפולית שלי, אבל קחו בחשבון שיש בה הרבה הומור בריא ומשחרר).

בוקר אחד התקשרה אליי חברה שחוותה לדבריה "התקף חרדה" היא עברה לילה נוראי, היא הזיעה, ניגשה להתפנות, הקיאה… הכל ביחד! היא התקשרה אליי בבוקר בהיסטריה.

אני בטוחה שעברתי התקף חרדה! היו לי את כל הסימנים! זו הייתה חוויה כל כך נוראית! כך היא אמרה.

ואז שאלתי אותה איך היה לחוות "התקף ניקיון"? היא לרגע לא הבינה מה אני רוצה ממנה…

התקף מה???.. ניקיון? מה זה?

זה התקף (שהמצאתי J) זה התקף שבן אדם צבר כל מיני חוויות לא נעימות והגוף שלו כבר התעייף מלסחוב אותם אז הוא פלט הכל החוצה ברגע אחד…

החברה שלי לא הפסיקה לצחוק! (מצא חן בעיניה ההתקף ניקיון כנראה יותר מההתקף חרדה).

אז, איך הרגשת אחרי ההתקף ניקיון? הייתה לך הקלה?

היא צחקה ואמרה לי את יודעת מה אחרי שהקאתי וכל זה… משהו באמת נרגע לי.

אמרתי לה יופי… עכשיו את נקייה.

זה נשמע פשוט ומשעשע, אבל אם לא היינו חוות ביחד את התהליך הקליל והמשעשע הזה סביב ההתקף שלה סביר להניח שהיא הייתה מרגישה מאויימת מהתקפים כאלו בעתיד וזה וגם מה שהיה יוצר אותם.

"את אשר יגורתי יבוא לי".

לפגישה אישית צרי קשר